Bila cakap pasal endurance confirm kena berlari. So, awal-awal lagi da siapkan kasut PUMA Faas yang ringan giler untuk test ni. Kena lari dekat treadmill untuk 2.4km within 15 minutes. Tak kisah sangat sebab masa join SUKSIS dulu, 2.4km ni every weekend nye routine.
So, masa lari tu relax je tapi bila sampai 1.2km dah start pening dengan speed 12.5km/h dari start lari. Pastu terfikir yang dah tinggalkan SUKSIS 4 tahun dah. Ada kawan yang sama-sama join gym and badan dia lagi besar pun boleh wat 15.45minutes takkan la aku tak leh.
So, nekad je and lari je sambil pejam mata. Pejam-pejam pun tangan sempat capai speed button reducing the speed jadi 11km/h. Cukup je 2.4km lari, tengok kat report, duration : 13 min. Pergh! bangga giler!
Flexibility test
- Seat and reach
- Russian seat and side turn (macam salah je)
Flexibility memang senang giler and success.
29 Nov 12 - Weight training test
The test started with
- in-out jump
- site jump
- double jump (agility ladder)
- lay-pull-down
- shoulder press
- leg press
- arm curl
Exhausted giler even sume tu test je. Lepas relax, ada lagi sorang trainer datang bawak tali ape benda entah and ajar buat TXR own weight training. Training ni lagi hampeh, seriously memang nak pecah otak bila badan panas pastu air-cond kat atas kepala.
